转摘:老年人立夏 养生重养心
点击: 10537 发布时间: 2014-05-09 15:33:21

来源:海南日报

        ■ 本报记者 林容宇 通讯员 王妹琴

  

        今年的5月5日是二十四节气中的“立夏”节气,“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播下的作物已经直立长大。“中医养生讲究天人相应,立夏后,人的生理状态也会发生一些改变。”三亚市人民医院老年病科主任梁莉萍认为,立夏以后,养生以养心为重,“养心,具体说来就是要收心、降心。

        立夏后,随着温度增高、汗液排量加大,以及室外活动减少,老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状。据了解,近日,三亚市人民医院老年病科收治的老年病人中,就有不少患者气血不通、心脉受阻。

        如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患发生呢?

        梁莉萍说,“一年四季都应养心,夏天尤其要注意养心,老年人更应如此。”夏天出汗多,老年人容易产生孤独感、无用感。所以,夏天最容易引起烦躁情绪,因此也是心脏最累的季节,这个季节养生的重点应在养心。中医有言,不急躁、不生气、不操闲心,平静自然,元气便能守得住,少耗散。

        夏季天气炎热,室外活动受限,人的心神易受到扰动,从而出现心神不宁,甚至引起烦躁情绪。“人一烦躁,心跳就会加快,加重心脏负担。”梁莉萍坦言,“心静自然凉”有一定的道理,夏天首先要让心静下来,才能保养心脏。老年人在夏天要多清静。至于如何让自己的心静下来,梁莉萍总结:要“四多”“两少”。   “四多”表现为,首先,夏天要多闭目养神。有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。闭目养神其实也是一种休息。

        其次,夏天要多乘凉,避免出现大汗淋漓。夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。“但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。”梁莉萍说。

        第三,夏天要多静坐。静则神安,哪怕5分钟都可见效。老年人每天应在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、做瑜伽、想象优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。   

        “两少”指的是,要心中少欲望、生活少快节奏。

        “少一分贪念,就会少一分心烦,老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲;夏天要放慢生活节奏,因为夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。”梁莉萍说。   

        此外,老年人还需保持愉快的心情。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困。梁莉萍建议,老年人多走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园去赏景,要保持愉悦的心情。

原文链接:hnrb.hinews.cn/html/2014-05/09/content_17_3.htm