先来说说，为什么要了解体质？

➢了解体质可以分析与疾病发生的相关性----体质不同，发病倾向也不同。

➢了解体质可以指导养生保健-----认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。

中医体质分类：

平和质(正常质)、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质

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平和质

➢形体特征:体形匀称健壮。

➢常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。

发病倾向:平常患病较少。

调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

➢注意事项：平和质人阴阳气血平衡，药膳应不可偏补、贪补，以保持人体阴阳平衡状态最为紧要。

02

气虚质

1.体质特征

➢形体特征:肌肉不健壮。

➢常见表现:平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晚白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

2.心理特征:性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

3.发病倾向:平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳病。

4.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

5.药膳调养：

➢药膳应用特点：以培补元气，益气健脾为主。

➢常用中药原料：山药、莲子、芡实、黄芪、人参、花旗参、扁豆、茯苓、白术等。

➢注意事项：气虚质中气不足，脾胃消化功能较弱，药膳应忌过于粘腻、寒凉或难以消化之物，以免食滞难化，影响脾胃功能。

➢气虚质常用药膳介绍:花旗参猴头菇炖乳鸽，淮扁茯苓炖瘦肉，山药茯苓煲乳鸽等。

➢药物调理:常用的补气药物:人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如:补中益气丸。

5.运动及自我调理:根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

03

阳虚质

1.体质特征:

➢形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。

➢常见表现：四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛发易落，大便溏稀，小便清长。

2.心理特征:性格多沉静、内向。

3.发病倾向:发病多为因寒所造成的病证。如易腹泻以凌晨水泻为主、下肢浮肿等。

4.对外界环境适应能力:不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感湿邪。

5.药膳调养：

➢药膳应用特点：阳虚质药膳应用，以补肾温阳，益火之源为主。

➢常用中药原料:干姜、高良姜、巴戟天、杜仲等;羊肉、牛肉等肉类食物也是很好的温阳之品。

➢注意事项：阳虚质阳气亏虚，药膳应忌生冷寒凉，即使盛夏，也不主张多吃诸如西瓜、梨、苦瓜等寒凉生冷之物，以免损伤阳气。

➢常用药膳:归地焖羊肉、韭菜花炒虾仁、干姜粥、巴戟牛膝炖瘦肉等。

➢药物调理常用中药：可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。

6.运动及自我调理:阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温。在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。

在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。或经常灸足三里，多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

04

阴虚质

1.体质特征:

➢形体特征：体形瘦长。

➢常见表现：手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

2.心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。

3.发病倾向:平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。如外感发热很容易出现热盛伤阴的症状，如口干、鼻干、呼其发热。

4.对外界环境适应能力:平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

5.药膳调养

➢药膳应用特点：阴虚质药膳应用，重在滋补肾阴，以壮水之主。

➢常用中药原料:山萸肉、阿胶、黄精、熟地、冬虫夏草等;甲鱼等食物也是很好的养阴之品。

➢常用药膳:珧柱黄精煲海刺龟，五汁密膏，生熟地煲脊骨等。

➢注意事项阴虚质体内阴液不足，药膳应慎食辛辣刺激、煎炒爆炸以及羊肉等温热之物，以免耗伤阴液。

6.运动及自我调理:阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、保健功。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

05

痰湿质

1.体质特征:

➢形体特征:形体肥胖，腹部肥满松软。

➢常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大。

2.心理特征:性格偏温和，稳重，恭谦，豁达，多善于忍耐。

3.发病倾向:易患糖尿病、中风等心、脑血管病证。

4.对外界环境适应能力:对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

5.药膳调理:

➢药膳应用特点：痰湿质药膳应用，以健脾利湿，化痰泄浊为主。

➢常用中药原料:扁豆、白果、赤小豆、薏苡仁、萝卜、冬瓜仁、五指毛桃等。

➢常用药膳:冬瓜粥，五指毛桃煲猪腱，冬瓜莲蓬薏米煲瘦肉，海带炖豆腐等。

➢注意事项痰湿质痰湿偏盛，药膳应慎食肥甘油腻、厚味滋补之物，以免助湿生痰。

6.运动及自我调理:平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

06

湿热质

1.体质特征:

➢形体特征:形体偏胖或苍瘦

➢常见表现:平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦，易生痤疮，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼目红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多等。

2.心理特征:性情多急躁易怒。

3.发病倾向:易患疮疖，肝炎等症证。

4.对外界环境适应能力:对湿环境或气温高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

5.药膳调理:

➢药膳应用特点：以利湿清热为主。

➢常用中药原料:薏苡仁、 莲子、土茯苓、 苦瓜、茵陈、鸡骨草、溪黄草、赤小豆等。

➢常用药膳:茵陈溪黄草炖猪腱，木棉花土茯苓煲猪腱，绿豆薏米粥，赤小豆薏苡仁粥，车前草赤小豆煲猪小肚等。

➢注意事项：湿热质体内湿热偏盛，药膳应慎食牛肉、鹿肉、辣椒、姜、葱及肥甘厚味之物，以免助湿生热。

6.运动及自我调理:不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

07

瘀血质

1.体质特征：

➢形体特征:瘦人居多

➢常见表现:平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤发干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经、或经血中多有血块，或经色紫黑有块。

2.心理特征:性情急躁，心情易烦，健忘。

3.发病倾向:易患出血、中风、心脏病等。还可见乳腺增生、子宫肌瘤等。

4.对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪。

5.药膳调理:

➢药膳应用特点：以活血化瘀，行气通络为主。

➢常用中药原料:黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖等;适量地饮用葡萄酒，对改善瘀血症状有一定益处。

➢常用药膳:红花乌鸡汤、黑豆川芎粥、田参鸡肉汤等。

➢注意事项：瘀血质气机失调，血行不畅，药膳应慎食雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等寒凉之品，以免影响气血运行。保持心情舒畅，是瘀血质调理的重要环节。

6.运动及自我调理:多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。

7.药物调养:可选用活血化瘀的中药，如:红花、桃仁、丹参等。

08

气郁质

1.体质特征:

➢形体特征:形体瘦者为多。

➢常见表现:性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平常忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。

2.心理特征:性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

3.发病倾向:易患郁症、失眠、慢性胃痛、梅核气、乳腺增生、惊恐等病证。

4.药膳调理:

➢药膳应用特点：气郁质药膳应用，以疏肝理气为主。

➢常用中药原料:大麦、荞麦、高梁、萝卜、陈皮等;可以少量饮葡萄酒，以通畅血脉，改善情绪。

➢常用药膳:橘皮粥等

➢注意事项：气郁质气机不畅，心情抑郁，药膳应慎食雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等寒凉之品，以免影响气血运行。同血瘀质一样，保持心情舒畅，也是气郁质调理的重要环节

5.饮食调理:可选用小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

6.药物调养:可选用疏肝理气的中药，如:柴胡、枳壳、佛手等。加味消遥丸。

7.运动及自我调理:尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

09

特禀质

➢常见表现:遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性等特征;胎传性疾病为母体影响胎儿生长发育及相关疾病特征。常以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。具体包括过敏体质，遗传性疾病，胎传性疾病等三个方面。

发病倾向:过敏体质者易药物过敏，易患花粉症;遗传疾病如血又病、先天愚型等。

调养方式：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。治疗以益气固表或凉血消风，以纠正过敏体质为法。对于先天性、遗传性疾病，或生理缺陷，一般无特殊调治方法。或从亲代调治，防止疾病遗传。饮食上多吃补肾的坚果，如核桃、花生、开心果、板栗、松子等。

专家介绍

王蓉辉，三亚市人民医院中医科副主任，中医内科主任医师。主攻：中医内科、中医妇科、中医男科、男女不孕不育等疾病。擅长运用中医经典理论调理各项疾病，调理男女不孕不育，对原发和继发不孕、前列腺炎、多囊卵巢综合征、月经不调等疾病有丰富临床经验。主持市级课题一项，已经结题。发表国家级省级期刊论文8篇。

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