女人、饮食、营养和健康有着天然联系。

女性是家庭的核心，她的生活习惯、饮食习惯，不仅关乎自己，更影响家人，特别是孩子的生活质量，以及他们对待饮食和健康的态度。

1.美丽来自好肠胃

人的身体就像一架精密的机器，它的燃料和润滑油、更新配件所需的各种原料，都来自食物当中。如果饮食不当，身体机器运转效率低下，故障频发。表现在脸上，就是脸色灰黄，痘斑丛生，粗糙干涩。

（1）尽量不喝酒，避免冷饮冷食

（2）专心用餐，工作和吃饭分开

（3）细嚼慢咽，有利消化

（4）按时吃饭，规律肠胃

（5）备好加餐，保护肠胃

（6）好好睡觉，修复肠胃

（7）少吃坏油，不伤肠胃

（8）饭后轻度活动，帮助消化

2.保护眼睛的重要食品

眼睛“好色”，延缓眼睛衰老的食物：

主食类：小米，黄玉米，黑米，黑豆，红米和红豆

蔬菜类：菠菜，油菜，紫甘蓝，紫菜苔

水果类：蓝莓、草莓、樱桃、黑加仑、橘柑、枸杞

3.身体干燥如何调理

针对原因：

A调整补水方法：淡蜂蜜水，银耳羹补水优于纯水

B过多吃辛辣、咸、干燥食物，增加水分消耗：限盐少辣

C缺乏维生素A:补充维生素A，肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜

D长期熬夜：及时休息

4.大枣和红糖能补血吗？

贫血指血红蛋白低，主要是缺乏铁和蛋白质。食疗上最好选红色的内脏、动物血和红色的肉类，加上维生素c。红色的内脏、动物血和红色的肉类含有血红素铁可以直接被吸收，不容易被其他食物干扰。大枣和红糖也含有少量植物性铁，不能直接被人体吸收，而且利用过程中受到草酸和膳食纤维等其他食物的影响，吸收率低。

专家介绍：

李满玲，三亚市人民医院儿科副主任医师，临床营养科主任。海南省肠内肠外营养专业委员会常委，海南省抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会常委。海南医学会儿科专业委员会委员。

1998年毕业于同济医科大学临床医疗系，从事临床工作20年，承担三亚市医疗卫生科技创新项目1项，发表专业学术论文6篇。

自2011年担任临床营养科主任至今，曾先后在重庆医科大学儿童医院、广州中山大学附属一院以及意大利安科纳联合医院进修学习。擅长儿童营养不良、青少年肥胖、儿科呼吸道、消化道疾病的诊治。另可针对孕妇有胎儿发育迟缓、妊娠合并高血糖、成人单纯性肥胖或营养不良、糖尿病、慢性肾病人群提供一对一个体化的科学饮食指导。